0393196519

Có nhiều người nghĩ rằng cứ nhịn ăn là có thể giảm cân nhanh. Nhưng đây là sai lầm vì nó sẽ khiến cơ thể bạn thiếu dinh dưỡng và làm sức khỏe đi xuống. Để giảm cân thành công thì 70% hiệu quả là do đến từ một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Chỉ còn 30% là tập luyện.
Trong bài viết này chúng sẽ giới thiệu tới bạn thực đơn ăn kiêng trong vòng 1 tuần vô cùng an toàn và hiệu quả.

Thứ 2
Bữa sáng: Uống 1 ly nước đun sôi để nguội và ăn nhẹ
Bữa trưa: Ăn các loại ngũ cốc thô đã qua chế biến như ngô, kê, gạo nâu, lúc mạch, yến mạch, kiều mạch, cám, lúa mỳ và các loại đậu khô như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ…, thịt và rau. Bởi ngũ cốc thô rất giàu chất xơ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho việc giảm cân.
Bữa tối: Ăn 1 bát súp rau và 1 cốc sữa chua.

Thứ 3
Bữa sáng: Ăn nhẹ
Bữa trưa: Thịt và rau xanh
Bữa tối: Ăn 2 quả trứng gà và 1 bát rau lớn

Thứ 4
Bữa sáng và trưa ăn bình thường theo sở thích nhưng không nạp nhiều calo.
Bữa tối: Ăn rau, dùng trái cây không quá ngọt.

Thứ 5
Bữa sáng: ăn những món ăn vặt mà bạn thích
Bữa trưa và tối: Ăn thịt và cơm, không ăn thực phẩm nhiều đường.
Lưu ý chỉ ăn 7 phút mỗi bữa và uống nước sau khi ăn.

Thứ 6
Bữa sáng ăn 1 củ khoai lang, hoặc 2 quả trứng gà hay 2 lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: Nửa bát gạo, nửa bát rau, 1 bát thịt gà/ cá/ bò
Bữa tối: Ăn 1 quả dưa chuột hoặc 1 quả cà hoặc 1 quả táo

Thứ 7
Hạn chế tối đa không ăn những đồ nhiều dầu mỡ, tích cực tập luyện để đốt cháy chất béo và giảm cân tốt hơn.

Chủ nhật
Bữa sáng ăn 2 quả trứng gà 2 lát bánh mì nguyên cám 1 chén sữa
Bữa trưa ăn 1 bát rau, 1 bát thịt gà/ cá/ bò, 1 bát cơm nhỏ
Bữa tối: Ăn rau và trái cây

Chú ý bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý để nhanh giảm cân và có thân hình thon thả bạn nên tập luyện thể thao, uống đủ 1.5 -2 ít mỗi ngày. Đồng thời kết hợp sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân như thảo mộc giảm cân Hồng Sâm QM. Sản phẩm này được chế xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thảo mộc tự nhiên giúp giảm cân nhanh, hiệu quả, không tác dụng phụ và rất an toàn với sức khỏe người sử dụng. Để biết thêm thông tin chi tiết bạn vui lòng liên hệ hotline tư vấn.

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon