0393196519

Hiện nay có rất phương pháp giảm cân được chị em truyền tai nhau và một trong số đó là giảm cân bằng táo. Việc giảm cân bằng táo được nhiều lựa chọn bởi nó khá an toàn và hiệu quả.
Cụ thể thực đơn giảm cân, tiêu mỡ bụng trong 5 ngày với táo như sau:

Ngày thứ nhất
–    Bữa sáng bạn ăn 2 quả táo thay vì bánh mì, trứng ốp la hay thịt xông khói. Do táo khá dồi dào dưỡng chất cho nên vẫn đảm bảo năng lượng để bạn làm việc vào buổi sáng.
–    Vào bữa trưa bạn dùng 1 quả táo để làm salad cùng các loại rau củ quả. Món ăn này rất nhiều chất xơ và tốt nhất bạn cũng như xua tan cảm giác đói bụng khi xế chiều, giúp giải độc cơ thể tối ưu.
–    Bữa tối bạn chỉ nên ăn 3 quả táo mà không kèm theo món khác. Với vitamin, khoáng chất, chất xơ và phytonutrients trong quả tá sẽ đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời kích thích đường tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Ngày thứ hai
–    Bữa sáng bạn dùng 1 quả táo và 1 ly sữa tách kem. Nế không thích sữa bạn có thể thay thế bằng 1 ly sữa đậu nành ít calo.
–    Trong bữa trưa bạn dùng táo, các loại rau xanh, cà rốt, củ cải đường, lá bạc hà, mù tạt, dầu ô liu, muối, hạt tiêu, ớt để làm salad. Món ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân để ăn vào buổi trưa.
–    Vào bữa tối bạn chỉ ăn 2 quả táo và đừng quên uống nhiều nước để cơ thể thải độc tốt hơn.

Ngày thứ ba
Sang ngày thứ 3 thì thực đơn giảm cân với táo có chút thay đổi như sau:
–    Bữa sáng bạn 1 quả táo, 1 lát bánh mì nhiều lớp và trứng cuộn. Với thực đơn này thì sẽ cung cấp một lượng protein đáng kể cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
–    Bữa trưa bạn cũng dùng 1 quả táo và salad gồm đậu Bengal Gram, dưa chuột, cà chua, hành tây, lá bạc hà, muối, tiêu.
–    Bữa xế bạn ăn nhẹ bằng 1 cốc sữa chua nguyên chất ít béo để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
–    Bữa tối bạn ăn 1 quả táo, thịt xông khói, ức gà, cà rốt và salad bông cải xanh. Hoặc bạn có thể thực hiện thực đơn 1 quả táo và súp đậu lăng.

Ngày thứ tư
–    Bữa sáng sẽ ăn 1 quả táo và 1 ly sinh tố cải xoăn. Với bữa sáng như này sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vì cải xoăn giàu chất oxy hóa, vitamin A, C, chất xơ và tạo cảm giác no lâu hơn.
–    Đối với bữa trưa bạn có thể lựa chọn 2 thực đơn là 1 quả táo và rau nước hoặc 1 quả táo và súp rau. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm 1 ly nước ép dưa hấu hoặc 1 quả cam tươi.
–    Bữa tối bạn dùng một tách trà xanh/trà đen trước bữa tối sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ tất cả độc tố ra ngoài. Sau đó ăn 1 quả táo và rau xà lách hoặc củ cải đường và cần tây sẽ giúp dịu lại hệ tiêu hóa.

Ngày thứ năm
–    Bữa sáng bạn ăn 1 quả táo và 1 quả trứng luộc hoặc thay bằng nước luộc bầu.
–    Đến bữa trưa bạn có thể ăn 1 quả táo và rau nướng hoặc thay bằng súp rau.
–    Bữa xế bạn ăn thêm 2 quả hạnh nhân hoặc 1 quả đào.
–    Bữa tối uống 1 chén trà xanh và 1 bánh quy để kích thích tiêu hóa trước khi ăn. Sau đó bạn ăn 1 quả táo, cá nướng và măng tây.

Hi vọng với thực đơn giảm cân bằng táo trên đây sẽ hữu ích cho các bạn. Chúc các bạn thành công!

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon