0393196519

Vóc dáng thon gọn là niềm mơ ước của đại đa số chị em phụ nữ. Vì vậy, trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi xin giới thiệu thực đơn giản câm siêu hiệu quả bằng khoai lang và trứng để các bạn tham khảo nhé!

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng trong 5 ngày
–    Ngày 1:
Bữa sáng ăn 1 chén cháo yến mạch và 1 củ chuối
Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, ½ quả bơ sáp, cơm gạo lứt, ức gà áp chảo và cà rốt
Bữa tối: 1 đĩa rau củ luộc và 1 cốc sinh tố bơ sữa
–    Ngày 2:
Bữa sáng ăn 2 quả trứng luộc và 1 quả táo
Bữa trưa: 1 đĩa súp lơ cà rốt luộc, 1 củ khoai luộc và ức gà hầm chín
Bữa tối ăn 1 chén cháo yến mạch, 1 cốc nước ép bưởi.
–    Ngày 3:
Bữa sáng ăn 1 chén ngũ cốc, 1 cốc sữa không đường
Bữa trưa ăn1 củ khoai lang luộc, thịt lợn rang và cơm trắng, 2 quả trứng luộc
Bữa tối: 1 cốc sữa chua, 1 quả chuối, ½ củ khoai và nên ăn trước 5h chiều.
–    Ngày 4:
Bữa sáng uống 1 cốc sinh tố mãng cầu, 2 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc, thịt bò áp chảo và rau sống
Bữa chiều ăn 1 miếng cá hồi nướng, 1 cốc sữa chua
–    Ngày 5:
Bữa sáng ăn 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad nga
Bữa trưa uống 1 cốc nước ép dứa, 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang luộc, rau cải và trứng rán
Bữa tối ăn 1 bát ngũ cốc, 1 cốc sữa chua
 
Một số lưu ý khi kết hợp giảm cân bằng khoai lang và trứng
Sau đây là một số lưu ý kh áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng để có thể đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.
–    Khoai lang rất tốt trong việc giảm cân nhưng bạn chỉ nên ăn 1 củ/ ngày. Vì nếu ăn nhiều hơn sẽ phản tác dụng.
–    Thời điểm tốt nhất để ăn khoai lang là vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn trưa 20 phút.
–    Không nên ăn khoai lang vào bữa tối, vì thời điểm này dạy dày sẽ hoạt động chậm đi sẽ dễ gây đầy bụng, chướng hơi và táo bón.
–    Cách sử dụng khoai lang tốt nhất là luộc chín để đảm bảo được toàn bộ chất dinh dưỡng
–    Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm khác trong quá trình sử dụng khoai lang và trứng để giảm cân như các loại hạt, rau xanh, hoa quả ít đường, ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt bò, thịt lợn, ức gà…

Hi vọng sau khi áp dụng thực đơn giảm cân này bạn sẽ có được vóc dáng như ý muốn nhé!

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon