Nếu như bạn đã dành khoảng thời gian cực khổ để tập thể dục nhằm giảm cân và giữ vóc dáng thon gọn thì cần phải tránh xa những loại thực phẩm này. Bởi nếu bạn nạp vào cơ thể thì mọi công sức sẽ tan thành mây khói ngay.
Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu đó là những loại thực phẩm nào để tránh nhé!

1. Sinh tố hoa quả nhiều đường
Nghe có vẻ hợp lý là sau khi tập thể dục xong uống sinh tố hoa quả. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì điều này không hề tốt chút nào. Bởi nếu bạn chọn sai loại sinh tố thì lại vô cùng tai hại. Ví dụ như nếu bạn vừa đốt được 300 calo trong phòng tập gym nhưng lại bổ sung 600 calo từ cốc sinh tố quả mọng thì thời gian tập đó trở về con số 0 ngay.

2. Cà phê
Tuyệt đối không uống cà phê sau khi tập thể dục. Bởi sau khi tập thể dục thì cơ thể của chúng ta sẽ mất nước rất nhiều và uống cà phê chỉ làm cho tình trạng này trầm trọng thêm. Thay vào đó là uống nước lọc nhé.

3. Thực phẩm có lượng carbohydrate thấp
Sau khi tập thể dục thì cơ thể bạn cần bổ sung carbohydrate nhưng không có nghĩa là bạn phải ăn những loại thực phẩm dễ béo như bánh mì trắng, cơm trắng hay mì… Thay vào đó bạn hãy chọn những món ăn giàu carbohydrate nhưng không khiến cân nặng tăng vù vù như ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, khoai lang,…

4. Thực phẩm chiên rán
Những thực phẩm chiên rán vừa không tốt cho sức khỏe lại còn mang đến chất béo chuyển hóa có hại gây tăng cân và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì thế, đừng có dại mà ăn những thực phẩm chiên rán sau khi tập gym nhé.

5. Đồ ăn nhiều muối
Việc thèm đồ ăn mặn sau khi tập thể dục là điều hết sức bình thường. Bởi lúc này cơ thể đang bị mất nước và kali thông qua quá trình toát mồ hôi. Nhưng thay vì ăn snack khoai tây đầy muối, thịt bò khô hay thực phẩm đóng hộp không tốt cho tim mạch thì bạn nên ăn những loại snack lành mạnh như chuối.

6. Không ăn gì
Đây là sai lầm lớn nhất với những ai đang muốn giảm cân bằng tập thể dục. Vì sau khi tập cơ thể chúng ta cần bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng. Để không gây ảnh hưởng tới cân nặng bạn hãy chọn những đồ ăn thức uống lành mạnh.

Trên đây là những thực phẩm mà dân tập thể dục nên tránh nếu không muốn công sức tập luyện trở thành công cốc.

Hotline: 0985.607.842
Chat Facebook
Gọi điện ngay