0393196519

Chắc hẳn bắt kì chị em nào đều có mong muốn sở hữu vóc dáng mảnh mai, gợi cảm. Để thực hiện được điều đó thì việc ăn kiêng, giảm cân là việc làm vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, muốn giảm cân hiệu quả thì điều quan trọng nhất bạn phải biết là ăn uống đúng cách.

Sau đây là những thực phẩm cực tốt cho quá trình giảm cân mà bạn không nên bỏ qua nhé!

Rau lá xanh
Đây là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bất kì ai. Và một điều bạn cần nhớ khi giảm cân là không thể tiêu thụ quá nhiều carbs và thực phẩm giàu calo.
Sở dĩ rau lá xanh là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân là vì giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, sắt và canxi giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và chúng cũng giúp bạn giữ dáng rất tốt. Theo một nghiên cứu được tiến hành trên 30 phụ nữ thừa cân khi họ thay thế bánh mì thành trứng. Thì hiệu quả vô cùng bất ngờ, họ ăn ít hơn hẳn trong 36 giờ tiếp theo. Chính vì vậy, trứng rất hiệu quả cho việc giảm cân đấy nhé.

Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ… là những nguồn chất xơ cao và là một nguồn protein tốt. Đây là thực phẩm được các chuyên gia khuyên bạn nên cho vào thực đơn ăn kiêng của mình để mang lại hiệu quả và đảm bảo sức khỏe.
 
Cá béo
Những loại cá béo có lượng calo thấp sẽ giúp bạn no lâu hơn. Từ đó, giữ được cân nặng và đồng thời nó cũng cung cấp iốt, axit béo omega-3 có lợi ích sức khỏe, tăng cường tim mạch. Vì thế, đừng bỏ qua siêu thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân nhé.

Khoai tây luộc
Khoai tây luộc không chứa chất béo và chỉ hứa một số chất dinh dưỡng như kali vớ tác dụng giúp kiểm soát huyết áp. Nếu thêm thực phẩm này vào hành trình giảm cân của bạn thì nó hỗ trợ cực tốt đấy nhé.

Thịt nạc chưa qua chế biến
Có điều bạn chưa biết rằng thịt nạc chưa chế biến thực sự là một thực phẩm tuyệt vời nên thêm vào chế độ ăn uống khi đang cố gắng giảm cân. Bởi thịt nạc rất giàu protein và nó sẽ giúp chúng ta no lâu, kiềm chế được cơn thèm đồ ăn cực tốt.

Cá ngừ
Cá ngừ không chứa dầu nhưng vẫn đủ protein sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh việc giữ lượng calo thấp thì cá ngừ còn cực tốt trong việc xây dựng cơ bắp.

Các loại đậu
Nhắc tới thực phẩm tốt cho giảm cân thì không thể bỏ qua các loại đậu như đậu thận, đậu lăng, đậu đen… vì chúng rất giàu protein và chất xơ. Nhờ hàm lượng chất xơ cao cho nên nó sẽ giúp bạn no lâu trong một thời gian dài và từ đó hạn chế ăn.

Trên đây là những thực phẩm cực tốt bạn nên cho vào thực đơn giảm cân của mình nhé!

Xem thêm: trà thảo mộc hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon