0393196519

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì thế, bạn cần ăn uống đẩy đủ và đặc biệt không được bỏ bữa nếu bạn muốn giảm cân bền vững cùng như đảm bảo sức khỏe.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý với các bạn một số loại thực phẩm nên ăn bào bữa sáng để vừa có công dụng giảm cân lại ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

1.    Quả mâm xôi
Ứng cử viên đầu tiên phải kể tới quả mâm xôi. Loại quả này chứa rất nhiều chất xơ cho nên có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật và thúc đẩy quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, nó cũng giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nồng độ axi allagic, phenolic cao. Mà những chất này có tác dụng tốt trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

2.    Bột yến mạch
Bột yến mạch sẽ giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể, nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hơn nữa, bột yến mạch khi ăn vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể và đồng thời điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng insulin tăng vọt.

3.    Sữa chua
Nhờ hàm lượng protein và canxi sẽ giúp việc đốt cháy chất béo dư thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân, đem lại vóc dáng thon thả.

4.    Trứng
Nhắc tới thực phẩm giàu protein thì không thể bỏ qua trứng. Nó thuộc loại thực phẩm có chất béo tự nhiên và chứa khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, đây cũng thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
 
5.    Đậu đen
Trong đậu đen có chứa rất nhiều chất xơ hoàn tan – một trong những chất có tác dụng đánh bay mỡ bụng. Việc sử dụng thường xuyên đậu đen còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả.

6.    Đậu phộng
Đậu phộng có chứa lượng chất béo không bão hòa đơn và genistein cùng hợp chất giúp điều chỉnh các gene chất béo. Cho nên ăn đậu phộng vào bữa sáng sẽ vừa lành mạnh lại vừa giảm cân.

7.    Hạnh nhân
Theo các chuyên gia việc ăn thường xuyên các loại hạt, nhất là hạnh nhân sẽ giúp giữ gìn vóc dáng. Bởi hạnh nhân có nhiều protein, chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn sẽ giúp mang tới cảm giác no đồng thời còn hỗ trợ phòng ngừa cả ung thư.

8.    Cá hồi
Cá hồi là loại cá có nhiều axit béo, omega-3 rất tốt trong việc cung cấp năng lượng vào buổi sáng. Đặc biệt, cá hồi còn giúp giảm cân và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin – một tác nhận gây ra tiểu đường tuyp 2.

9.    Ức gà
Ăn thịt ức gà vào bữa sáng sẽ giúp bạn vừa đủ no và tinh thần sảng khoái vì cung cấp lượng protein lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10.     Quả mọng
Những loại quả mọng rất giàu các chất chống oxy hóa, lại tốt cho tim mạch và phòng ngừa được ung thư. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp chất xơ bão hòa, vitamin C, K, và polyphenol sẽ giúp giảm cân, ngăn ngừa tình trạng tích lũy chất béo.

Hi vọng với những thông tin trên đây các bạn sẽ lên được thực đơn ăn uống lạnh mạnh để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: trà thảo mộc giảm cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon