0393196519

Thừa cân, béo phì không chỉ xuất phát từ chế độ ăn uống vô tội vạ, thiếu khoa học mà còn ở ngày cả những thói quen cực xấu của chúng ta. Bởi vậy, bạn cần biết và loại bỏ những thói quen tiêu cực đó có thân hình khỏe mạnh và quyến rũ.
Sau đây là những thói quen bạn cần duy trì ngay hôm nay để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì.

1.    Cắt giảm đồ ngọt
Đường là một thực phẩm vô cùng quen thuộc và chúng được sử dụng mỗi ngày trong các món ăn, thức uống. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng đường lại không hề tốt cho sức khỏe và nhan sắc của chúng ta nếu như tiêu thụ chúng quá mức. Vì thế, hãy tập dẫn thói quen nạp thật ít đường vào cơ thể mỗi ngày. Điển hình như tránh sử dụng các loại thực phẩm như bánh, kẹo, đồ uống có gas…

2.    Tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày
Thay vì bạn phụ thuộc vào người thân thì sau không tạo thói quen tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày cho chính mình. Bởi việc này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calories mà mình nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, thói quen này cũng giúp bạn tạo được ý thức cân bằng dinh dưỡng sao cho đồng đều giữa các món ăn. Từ đó, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn hơn.

3.    Nói không với đồ ăn nhanh
Thủ phạm hàng đầu làm tăng nguy cơ béo phì, thừa cân là đồ ăn nhanh. Bởi trong đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, dầu mỡ rất không tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn. Vì thế, ngay từ hôm nay bạn hãy dần dần nói không với đồ ăn nhanh và thay vào đó là ăn trái cây tươi hay sữa chua để vừa vừa tốt cho sức khoẻ, lại vừa giúp làn da thêm tươi sáng, rạng rỡ.

4.    Thiết lập một bữa ăn nhiều màu sắc
Một bữa ăn với đủ các màu sắc như xanh của rau lá, đỏ của cà chua hay vàng của khoai tây,… với nhiều loại rau củ quả khác sẽ giúp bạn nạp đủ nguồn dinh dưỡng vào trong cơ thể. Bên cạnh đó, với một bữa ăn nhiều màu sắc như nay sẽ giúp bạn cung cấp đủ vitamin, thân hình thêm săn chắc, da dẻ mịn màng và trẻ khoẻ hơn.

5.    Từ bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc riêng
Đây chính là thói quen nhiều người mắc phải, đặc biệt dân văn phòng, lứa tuổi học sinh, sinh viên. Thói quen vừa ăn vừa làm việc riêng không chỉ gây hại cho dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ béo bì, tăng cân. Bởi khi ăn mà bạn làm việc riêng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể là bao nhiêu.

6.    Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là thói quen mà bất cứ ai nên áp dụng. Bởi khi tuổi càng cao thì tốc độ lão hóa cũng sẽ càng nhanh hơn, da bạn trở nên khô và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Chưa kể, tăng cân, thừa mỡ và cơ thể bị chảy xệ.
Việc bổ sung đủ 2 lý nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ nước, da được cấp ẩm và sẽ không còn cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Trên đây là những thói quen mà bạn cần duy trì mỗi ngày để cơ thể không bị thừa cân, béo phì.

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon