0393196519

Ngô là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và được nhiều người dùng trong bữa sáng. Bên cạnh đó, ngô không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện làn da một cách bất đầy bất ngờ.
Với bài viết này, chúng tôi xin gợi ý một số món ăn giúp giảm cân từ ngô để các bạn tham khảo.

Ngô luộc
Để giảm cân với ngô thì luộc là cách làm đơn giản nhất. Với món này bạn cần chọn những bắp ngô vừa tới không quá già hay quá non, lá ngoài còn xanh, tươi, các hạt ngô đều và chắc để giữ được lượng nước, chất xơ cùng vitamin trong ngô cao nhất.

Với món ngô luộc này bạn có thể ăn trong bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Lưu ý, không nên ăn ngộ luộc vào buổi tối sau 19h vì lúc này cơ thể hấp thụ và tiêu hao năng lượng chậm. Sẽ khiến năng lượng dư thừa, tích tụ ở dạng mỡ trắng và gây tăng cân.

Ngô nướng
Để làm món ngô nướng bạn cần chuẩn bị 1 bắp ngô tươi rồi đem luộc chín, tách hạt. Sau đó lấy 1/4 củ hành tây thái hạt lựu, gừng gọt vỏ thái nhuyễn và 20ml sữa tươi tách béo cùng mật ong 3 muỗng, 1 trứng gà đánh tan, bột chiên xù, muối.

Sau đó trộn đều hành tây, ngô, gừng và đem lên chảo xào cho mềm rồi thêm sữa tươi, muối cùng mật ong vào xào cho nhanh đến khi hỗn hợp sệt lại. Tiếp đó cho thêm bột mì để bột vừa nhão như bột bánh mì. Sau đó, nặn hỗn hợp này thành hình tròn, lăn qua trứng đánh tan và bột chiên xù rồi đem đi nướng hoặc chiên xù.

Súp ngô
Món súp ngô này vừa thơm ngon, vừa dễ làm mà lại giảm cân rất hiệu quả. Để làm món này bạ cần chuẩn bị 1 trái ngô bẻ khúc, nấm rửa sạch, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt,… cho vào nấu. Sau đó đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn là được.

Ngô chiên trứng muối
Món ngô chiên trứng muối chắc chắn sẽ làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của bạn. Để làm món này bạn áp dụng các bước như sau:
–    Tách 3 lòng đỏ trứng muối rồi cho vào nồi hấp chín và sau đó nghiền nát thành bột, để riêng.
–    Đổ khoảng 150g bột chiên vào ngô rồi trộn đều và cho thêm một vài thìa bột nếp để hương vị hấp dẫn.
–    Đem bột chiên trộn với khoảng 300g hạt ngô đã tách, sao cho bột chiên bám đều lên các hạt.
–    Bắc chảo, cho dầu ăn và đem chiên ngô vàng đều rồi vớt ra.
–    Sau đó cho phần trứng muối vào chiên vàng. Tiếp theo ngô đã chiên vàng lúc trước vào chiên cùng với trứng trong một vài phút là được.

Hi vọng với những món ăn ngon, giảm cân tốt từ ngô trên đây sẽ làm phong phú thực đơn giảm cân của bạn.

Xem thêm: thảo mộc giảm cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon