0393196519

Nhiều người có suy nghĩ rằng muốn giảm cân thì phải ăn ít, thậm chí là nhịn ăn. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng bạn sẽ vẫn giảm cân mà chẳng cần phải nhịn đói nếu như biết cách chọn ăn những thực phẩm dưới đây.
Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu đó là những thực phẩm nào nhé!

1. Quả việt quất
Quả việt quất có nguồn vitamin và khoáng chất nhưng quan trọng, nhất là axit ursolic – dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo. Vì thế, để tăng sự trao đổi chất của cơ thể, bạn nên ăn quả việt quất tươi hoặc khô mỗi ngày nhé.

2. Hạt Chia
Hạt Chia rất giàu axit béo Omega-3 và Omega-6,protein, chất xơ và chuỗi carbohydrate. Với những chất này sẽ giúp thỏa mãn cơn đói của bạn và giúp bạn no trong một thời gian dài.

3. Quả bơ
Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng và bổ dưỡng nhất trên thế giới. Bởi nó chứa L-carnitine – một axit amin tự nhiên trong họ vitamin B, có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ có lợi cho sự trao đổi chất ngày càng tăng. Ngoài ra, bơ cũng giàu axit béo không bão hòa đơn và oleic – các chất giúp giảm mỡ bụng.

4. Mầm lúa mì
Mầm lúa mì sẽ giúp cung cấp một lượng chất xơ và khoáng chất lành mạnh cho cơ thể như kẽm, axit folic, sắt. Để đạt được mục tiêu giảm cân mà vẫn thỏa mãn được cơn đói thì nên chọn mầm lúa mì nhé.

5. Đậu lăng
Đậu lăng có nguồn carbs GI thấp sẽ giữ cho bạn no lâu trong một thời gian dài và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, việc ăn đậu lăng cũng giúp đảm bảo cơ thể không bị thiếu protein, vitamin B và khoáng chất như sắt, canxi, kali và kẽm.
 
6. Bông cải xanh
Đây có thể nói là siêu thực phẩm trong việc giảm cân. Bởi vì lượng calo có trong bông cải xanh rất thấp mà lại chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và chất xơ, góp phần làm cho bạn no lâu.

7. Trứng
Trứng có nhiều protein cùng hơn 20 loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, đây cũng thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng. Vì trứng sẽ giữ mức insulin trong tầm kiểm soát. Mà insulin lại là loại hormone kiểm soát quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể bạn. Từ đó bạn sẽ không cần lo lắng về chuyện cân nặng.

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn giảm cân, giảm béo bụng mà không cần phải nhịn đói. Chúc các bạn thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh và thu lại kết quả tốt!

Xem thêm: thuốc giảm cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon