0393196519

Nhắc tới những chế độ ăn kiêng hiệu quả và được nhiều người áp dụng hiện nay thì không thể bỏ qua “chế độ ăn kiêng low-carb”. Chính vì vậy, nhu cầu tìm kiếm thông tin về chế độ ăn kiêng này ngày một tăng cao.
Dưới đây là 7 thực phẩm lành mạnh mà những người mới bước vào chế độ giảm cân low-carb không thể bỏ qua.

1. Sữa chua Hy Lạp
Loại sữa chua này đượ clàm theo cách tách bỏ nước từ sữa chua, cho nên kết cấu của nó đặc như kem nhưng lại không phải phô mai. Sữa chua Hy Lạp rất giàu dinh dưỡng và protein nhưng lại không chứa các chất béo hay cholesterol.
Do vậy, loại sữa chua này có tác dụng rất tốt cho tim mạch và giúp cơ săn chắc. Bên cạnh đó, ăn sữa Hy Lạp còn giúp có cảm giác no, không muốn ăn thêm, từ đó hỗ trợ bạn giảm cân tại nhà khá hiệu quả.

2. Phô mai Cottage
Loại phô mai được làm từ phần sữa đông của sữa bò đã được khử trùng, chất béo sữa cũng có nhiều hàm lượng khác nhau từ không béo, ít béo hay nguyên béo. Đây là thực phẩm dành cho những ai thích ăn phô mai nhưng lại sợ tăng cân hay muốn giảm cân tại nhà.

3. Các loại rau củ quả tự nhiên
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì không thể bỏ qua các loại rau củ tự nhiên. Tuy nhiên không phải rau củ nào cũng nên ăn mà hãy tập trung vào các loại dưới đây:
–    Bông cải xanh do không chứa chất béo lại giàu carbohydrate sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và không còn cảm giác đói cồn cào.
–    Dứa là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả vì chứa ít calo và tiêu thụ rất nhiều năng lượng.
–    Canh dây giúp cung cấp các loại vitamin, sắt và kali, các thành phần tốt cho da, có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Nhờ xunh quanh hạt chanh dây có phần bợm cơm, chứa rất nhiều chất xơ cho nên tốt cho cơ thể và giúp giảm cân an toàn.
–    Táo vừa dễ ăn, ngon lại giàu chất xơ, vỏ táo có chứa pectin – chất này giúp ngăn ngừa tích mỡ trong cơ thể.
–    Dưa chuột có chứa nhiều nước, lại ít calo nên khá lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
–    Củ dền có rất ít calo và năng lượng, lại chứa nhiều chất xơ cho nên tốt cho tiêu hóa giúp tăng cường khả năng chuyển hóa chất. Từ đó, mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể.

4. Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Nhờ giàu protein cho nên sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Với chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb bạn có thể dùng trứng như sau:
–    Ăn hai hoặc nhiều trứng cho bữa ăn sáng kết hợp thêm với các loại rau.
–    Đến bữa trưa, dùng trứng ăn cùng với cá hoặc thịt gà.
–    Vào bữa tối có thể ăn trứng kết hợp cùng với một phần nhỏ cá hoặc thịt bò.

5. Khoai lang
Khoai lang rất giàu dinh dưỡng với nhiều magie, mangan với chất xơ, vitamin… Tác dụng của khoai lang trong việc làm đẹp và giảm cân đã được kiểm chứng. Vì thế, đừng bỏ qua khoai lang trong thực đơn low-carb giảm cân tại nhà.

6. Nấm
Nấm có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó có khả năng làm nhanh no, lại chứa ít đường và chất béo. Hơn nữa, nâm cũng giàu đạm, chất xơ, khoáng chất và vitamin rất tốt cho cơ thể.

7. Đậu hũ
Đậu hũ rất ít calo, giàu dinh dưỡng và có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế đừng quên bổ sung đậu phụ vào thực đơn để việc giảm cân mau đạt kết quả như ý.

Trên đây là 7 thực phẩm mà người mới thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb không thể bỏ qua. Chúc các bạn đạt kết quả như ý!

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon