0393196519

Cách nào giúp người gầy tăng cân nhanh? Người gầy nên ăn gì để tăng cân nhanh? Là mối quan tâm hàng đầu của nhóm người “cây tre” này.
Dưới đây là 9 loại thực phẩm người gầy nên bổ sung để tăng cân nhanh.

1.    Các loại ngũ cốc
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ dễ dàng tăng cân. Bởi trong ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng calo và tinh bột đặc biệt là carbohydrate hỗ trợ tăng cân nhanh, hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.
Bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm bột ngũ cốc hạt dinh dưỡng cao cấp Hồng Sâm Qm tại: https://nhathuochongsamqm.com/product/bot-ngu-coc-hat-dinh-duong-cao-cap-hong-sam-qm/

2.    Quả bơ
Trong bơ chứa Carbohydrate và chất béo lành mạnh giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Mẹo nhỏ, bạn nên ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ đấy nhé!

3.    Trái cây sấy
Người gầy có thể chọn ăn hoa quả sấy thay vì trái cây tươi để tăng cân. Vì trong hoa quả sấy chứa nhiều calo, giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

4.    Sô-co-la đen
Sô-co-la đen là lựa chọn tuyệt vời cho người gầy muốn tăng cân. Trong thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, các enzym giúp cải thiện tâm trạng và cân nặng cho bạn.

5.    Thịt nạc
Với chế độ ăn lành mạnh cùng thịt nạc sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Trong thịt nạc rất giàu calo, protein tốt cho việc xây dựng cơ bắp từ đó cân nặng sẽ được cải thiện đáng kể.

6.    Trứng
Protein, vitamin A, D, E và cholesterol là những dưỡng chất chứa trong trứng. Mà những chất này còn có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cân lành mạnh.

7.    Các loại hạt
Ngoài có hàm lượng calo cao thì các loại hạt còn chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì thế, bạn nên bổ sung chúng trong thực đơn hàng ngày để cải thiện cân nặng và sức khỏe nhé.

8.    Cá ngừ
Cá ngừ là một trong những thực phẩm giàu protein được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng hàng ngày để có sức khỏe tốt. Do giàu protein cho nên đây cũng là thực phẩm giúp người gầy tăng cân đấy nhé.

9.    Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Vì chúng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm nhiều calo mà tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Để nâng cao hiệu quả của việc tăng cân, bạn có thể dụng bơ đậu phộng vào bừa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.

Trên đây là 9 thực phẩm người gầy nên bổ sung để tăng cân hiệu quả. Hi vọng bài chia sẻ này của chúng tôi đã giúp ích cho các bạn.

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon