0393196519

Việc tăng cân trong mùa hè sẽ khó khăn nếu bạn khôngbiết cách lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Với thời tiết nóng nực khó chịu của mùa hè khiến chúng ta ăn uống không ngon miệng. Nhiệt độ cao, cơ thể tiết mồ hôi làm mất nước nhiều, nên nhu cầu uống thường nhiều hơn ăn làm cho dạ dày luôn trong tìnhtrạng lấp đầy nướcvà không có cảm giác đói hoặc thèm ăn. Chính vì vậy, việc tăng cân của người gầy trong mùa hè lại càng khó khăn hơn.

Cần lưu ý một số vấn đề sau:

1.Không bỏ bữa chính

Bữa ăn chính cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu giúp tái tạo năng lượng và duy trì mọi hoạt động của cơ thể trong ngày. 3 bữa ăn chính trong ngày với khẩu phần và thực đơn khoa học được duy trì ổn định giúpbạn tăng cân bền vững và hiệuquả nhất.
Thực đơn bữa chính luôn đảm bảo = Đạm + tinh bột + vitamin, khoáng chất

2.Chọn các loại quả bổ mát

Ăn nhiều trái cây rất tốt cho sức khỏe, vì trong các loại quả rất giàu dinhdưỡng dễ hấp thu. Những ngày hè cơ thể thường xuyên mất nhiều nước, ăn trái cây là một giải pháp bù nước và tăng cường bổ sung dinh dưỡng toàn.
Vớinhững người gầy muốn tăng cân không bị tích nước, ngoài việc ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm trong bữa ăn chính, nên tăng cường ăn các loại quả giải nhiệt và giàu dinhdưỡng:chuối, cam, bưởi, lê,dưa hấu, táo, dứa, bơ,… Những loại quả này không những giúp cơ thể thanh lọc giải độc, hạ nhiệt mà còn cung cấp nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết: các loại vitamin, protein, chất béo, carbohydrate, kali, chất xơ, carotene, insulin, axit folic, sắt, canxi, phốt pho, magiê,…

3.Uống các loại nước bổ dưỡng

– Nước mía: Nước mía có hương vị ngọt dễ uống, nếu bạn uống hai ly nước mía với chanh và muối thường xuyên, nó sẽ giúp quá trình phục hồi sức khỏe nhanh chóng, vì nước mía cungcấp rất nhiều năng lượng.
– Nước dừa: Theo đông y, nước dừa ngọt ấm, không độc,giúp tăng cường khí lực. Uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sứckhỏe. Dừa là một trong nhiều loại nước uống giải khát thông dụng. Chỉ cần mua dừa về, lấy nước,nạo cơm, thêm ít đường (cho đá nếu thích) là đã có một ly nước giải khát ngon, bổ.
-Sữa: Hiện nay có rất nhiều loại sữa trên thị trường có nguồn gốc từ đậu nành, sữa bò. Tùy theo sở thích và cơ thể mà chọn loại sữa thích hợp làm thứ thức uống hàng ngày để bồi bổ nâng cao sức khỏe và tăng cân hiệu quả.

Liên hệ nhà thuốc để nhận tư vấn miễn phí:

Facebook: https://www.facebook.com/Congtyhongsamqm/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon