0393196519

Có rất nhiều thực phẩm rất hữu ích trong việc giảm cân. Nếu như biết cách kết hợp chúng với nhau thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng gấp đôi đấy nhé.
Sau đây là 8 cách kết hợp các loại thực phẩm giúp công hiệu giảm cân tăng gấp bội.

1. Yến mạch Bơ đậu phộng
Nếu như yến mạch là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ thì bơ đậu phộng lại là nguồn protein thực vật tuyệt vời với khoảng 25% protein. Khi kết hợp cả hai với nhau sẽ cung cấp hàm lượng carbs thấp, chất béo lành mạnh và rất tốt cho những người theo chế độ ăn kiêng low-carb.

2. Rau chân vịt táo gừng
Rau chân vịt chứa ít carbs, nhiều chất xơ không hòa tan rất nhiều lợi ích cho tiêu hóa. Hơn nữa, nó còn cung cấp một lượng lớn carotenoids, vitamin C, vitamin K, axit folic, sắt và canxi. Còn riêng táo đỏ lại rất giàu chất xơ, ít calo, thúc đẩy sự no và giảm sự thèm ăn. Trong khi gừng lại có nhiều gingerol, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất mạnh. Vì thế, kết hợp cả 3 thực phẩm với nhau thì sẽ tăng gấp đôi công dụng giảm cân.

3. Nước ép dứa chanh
Dứa có lượng calo thấp, nhiều nước và là món ăn nhẹ giúp giảm cân. Còn  chanh có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm trọng lượng cơ thể và tiêu thụ thực phẩm.
 
 4. Trứng bơ
Trứng sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu, đồng thời cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Còn bơ có giá trị dinh dưỡng cao và có công dụng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Khi kết hợp hai thực phẩm này với nhau và dùng trong bữa sáng sẽ giữ dáng rất tốt.

5. Ô liu Cà chua
Ô liu rất giàu chất xơ lành mạnh, mang lại cảm giác no sẽ giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân. Còn cà chua chứa rất nhiều vitamin A và kali, sắt, ít carbs (4%), các chất xơ không hòa tan. Cho nên nó rất hữu ích trong giảm cân.

6. Cá hồi bơ
Cá hồi và bơ là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong thực đơn giảm cân. Bởi cả hai đều cung cấp lượng protein cao và ít calo sẽ giúp giữ mức năng lượng cao, đồng thời giảm sự thèm ăn của bạn.

7. Gà ớt
Thịt gà sẽ giúp protein cao còn nhiệt độ nóng trong ớt cay giúp kiểm soát sự thèm ăn và tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo. Vì thế, khi kết hợp cả hai thực phẩm với nhau sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cực tốt.

8. Mật ong chanh
Nước chanh có chứa axit citric – thường được sử dụng như một chất làm sạch vì có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng mạnh mẽ. Còn mật ong lại chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất thiết yếu như riboflavin, sắt, kẽm, vitamin B6, chất xơ. Nếu pha nước chanh thêm mật ong sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn.

Trên đây là 8 cách kết hợp thực phẩm giúp tăng cao hiệu quả của việc giảm cân.

Xem thêm: trà thảo mộc giảm cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon