0393196519

Nhiều người nghĩ rằng việc tăng cân là do tinh bột. Nhưng bạn cần biết rằng không phải loại tinh bột nào cũng là thủ phạm khiến cân nặng tăng lên. Vì có một số loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại tốt cho sức khỏe cũng như góp phần giữ gìn vóc dáng cho chị em.
Dưới đây là những loại tinh bột bạn ăn vô tư mà không lo béo và tốt cho ai muốn giảm cân.

1.    Yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm giàu tinh bột và tốt cho việc giảm cân. Đa phần những thực đơn ăn kiêng giảm cân hiện nay đều sử dụng yến mạch. Sở dĩ yến mạch được dùng nhiều là bởi nó chứa tinh bột khó chuyển thành chất béo. Ngoài ra, nó cũng rất giàu chất xơ sẽ giúp người ăn vừa no lâu mà không bị tăng cân.

2.    Pasta làm từ lúa mỳ
Những món ăn từ lúa mỳ sẽ chứa nhiều chất xơ và được chế biến qua ít khâu. Cho nên nó giúp bạn no lâu hơn và đồng thời năng lượng từ carbs sẽ được đốt chậm hơn.

3.    Bánh mì ngũ cốc
Loại bánh mỳ này có chứa tinh bột thuộc loại chuyển hoá chậm. Bởi vậy, khi bạn ăn loại bánh mì ngũ cốc bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, no lâu hơn và hạn chế cảm giác đói vặt giữa ngày.
 
4.    Các loại đậu
 Đa phần các loại đậu đều thuộc nhóm tinh bột và chứa nhiều chất xơ, axit folic, kali và magie rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, nó còn giúp hạ lượng đường trong máu, cải thiện mức cholesterol và bảo vệ đường ruột.

5.    Trái cây
Nhiều người hẳn sẽ ngạc nhiên khi trái cây được xếp vào nhóm tinh bột. Nhưng trên thực tế thì thành phần chính của các loại hoa quả là glucose mà đây thuộc một dạng tinh bột. Mà như chúng ta đã biệt trái cây không chỉ không gây tăng cân mà còn giúp da sáng đẹp và sức đề kháng.

6.    Khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm được dùng để giảm cân nhất hiện nay. Tuy khoai lang giàu tinh bột nhưng lại thuộc nhóm tinh bột rất khó để chuyển hóa thành chất béo. Hơn nữa, nó lại giàu chất xơ cho nên rất tốt cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ nhanh hơn.

7.    Khoai tây
Đa phần chúng ta đều lầm tưởng rằng khoai tây sẽ gây tăng cân, nhưng thực tế không phải vậy nếu như bạn ăn đúng cách. Nếu như ăn khoai tây hấp hoặc luộc vào buổi sáng và không ăn các món thức ăn nhiều chất béo thì sẽ nhanh chóng giảm được cân theo ý muốn.

Hi vọng bài viết đã hữu ích cho quá trình giảm cân của các bạn!

Xem thêm: thuốc giảm cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon