0393196519

Mỡ bụng là một trong những ám ảnh của không chỉ chị em mà còn cả ở nam giới. Vậy làm sao để đánh bay mỡ bụng?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ điểm danh 8 thực phẩm đánh bay mỡ bụng hiệu quả trong mùa hè!

1. Cà chua
Trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa chất oxy hóa này còn giúp giảm viêm trong cơ thể và kiểm soát hàm lượng leptin – một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn có thể làm giảm thèm ăn.
Vì thế, bạn đừng bỏ qua loại trái cây này trong thực đơn giảm cân, đanh bay mỡ bụng của mình nhé!

2. Quả mọng
Theo nghiên cứu của trường Đại học Harvard chỉ ra rằng ăn quả mọng có thể giúp bạn tránh tăng cân nhờ chứa lượng đường huyết thấp hơn, nghĩa là đường huyết ít bị tăng khi đói.
Hơn nữa, quả mọng cũng chứa chất xơ có thể giúp bạn giảm cân vì cảm giác no lâu hơn.

3. Gỏi hải sản ceviche
Gỏi hải sản chứa nhiều protein no – một dưỡng chất vĩ mô hỗ trợ giảm cân. Đồng thời axit béo omega-3 có trong món ăn này giúp giảm cân. Vì thế, nếu muốn giảm cân thì đây là gợi ý không tồi dành cho bạn.
 
4. Tôm
Trong 90g tôm có chứa 101 calo và chỉ 1 g chất béo, 19 g protein khiến bạn no lâu hơn, đồng thời hạn chế ăn sau đó. Hơn nữa, đây cũng là nguồn selen và vitamin B phong phú.

5. Rau bina
Rau bina được xem là loại rau “vàng” vô cùng nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Loại rau này có chứa vitamin A, vitamin C, sắt và folat có thể giảm 95% cảm giác thèm ăn.

6. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Nếu như bạn ăn 1 miếng dưa hấu thay vì 1 lát bánh sẽ giảm được hàng trăm calo. Do dưa hấu chứa 92% là nước sẽ giảm đi tình trạng đói liên quan tới mất nước.

7. Trà xanh đá (kèm bạc hà)
Trà xanh có chứa hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có mối liên quan tới thúc đẩy đốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân. Nếu như cho thêm bạc hà vào trà xanh sẽ làm tăng hương vị và chất ức chế cảm giác thèm ăn.

8. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có thể làm dịu cơn đói và khiến bạn có cảm giác no hơn. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm tăng hương vị món sa lát, sinh tố và thậm chí là món tráng miệng. Vì thế, đừng bỏ qua sữa chua Hy Lạp trong thực đơn ăn kiêng nhé!

Trên đây là 8 thực phẩm giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Chúc các bạn có được vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon