0393196519

Đa phần nhiều người nghĩ rằng các loại hạt chứa nhiều cards sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu như bạn chọn đúng loại hạt thì sẽ rất có ích trong việc duy trì trọng lượng, thậm chí là giảm cân.
Dưới đây là 6 loại hạt được mệnh danh “siêu thực phẩm” giúp giảm cân hiệu quả bạn nên cho vào thực đơn nhé!

1. Quả óc chó
Quả óc chó đem lại một sự cân bằng tốt của các chất béo lành mạnh, gồm các axit béo omega-3 quan trọng đối với sức khoẻ tim và não. Omega-3 ngoài ra còn được tìm thấy trong dầu cá.
 Bên cạnh đó, quả óc chó còn chứa chất chống ôxy hoá giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2. Ngoài ra, nhờ giàu chất melatonin cho nên ăn quả óc chó sẽ đem lại cho bạn giấc ngủ ngon.

2. Hạt hạnh nhân
Nếu như bạn đang cố gắng giảm thì hạnh nhân là lựa chọn lý tưởng. Bởi loại hạt này có thể khiến bạn cảm thấy no và không thèm ăn vặt. Thêm vào đó, hạnh nhân còn là thực phẩm rất giàu vitamin E – một chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật.

3. Hạt hạch Brazil
Hạt hạch Brazil rất giàu selen – khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trao đổi chất cho cơ thể để tiêu hao lượng calo tối đa. Hơn nữa, loại hạt này cũng nhiều kẽm, kali và magiê cho nên có tác dụng tăng khả năng miễn dịch, sinh sản.
Hợp chất selen có trong hạt hạch Brazil có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ở tuyến tiền liệt và vú.

4. Hạt lạc
Đậu phộng không chỉ phổ biến mà nó còn chứa nhiều kali, canxi, folate và vitamin E… Nếu ăn lạc có thể giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ, tăng mức năng lượng.
Ngoài ra, với lượng protein cao sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, ổn định đường huyết từ đó ngăn ngừa cảm giác thèm ăn ngọt, tránh ăn nhiều hơn.

5. Hạt điều
Hạt điều rất giàu dinh dưỡng, nhất là sắt. Với hàm lượng sắt cao này se giúp cung cấp oxy cho cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu. Đồng thời giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường năng lượng và khuyến khích giấc ngủ ngon.

6. Hạt dẻ cười
Loại hạt này giàu calo, chất đạm, kali và chất xơ… cho nên nó thường được dùng cho các bữa ăn nhẹ. Nhờ có các chất béo không bão hoà đơn cho nên hạt dẻ cười dễ dàng giúp kiểm soát cholesterol.
Theo một số nghiên cứu thì hạt dẻ cười có tác dụng rất tốt cho người giảm cân, giúp giảm mức cholesterol xấu và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Trên đây là những loại hạt hỗ trợ giảm cân rất tốt mà bạn nên cho vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé!

Xem thêm: hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon