0393196519

Chế độ giảm cân Keto hiện đang là phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Theo đó, bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ chỉ các chị em 10 thực phẩm có chứa chất béo tốt nên áp dụng trong chế độ giảm cân Keto nhé.

1.    Hạt óc chó
Theo chuyên gia dinh dưỡng thì những chất béo lành mạnh chủ yếu đến từ các thành phần đơn và thực phẩm thuần tự nhiên như là quả bơ, các loại hạt, cá hồi. Loại chất béo này rất quan trọng với sức khoẻ, giúp phòng chống ung thư, cải thiện sức khoẻ tim và tăng cường chức năng não. Hơn nữa, nó bổ sung dinh dưỡng và giữ vóc dáng cho người ăn.

2.    Quả hạch Brazil
Đây là một loại hạt chứa nhiều chất béo tốt gần giống như hạt óc chó. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng nó và kết hợp cùng với nhiều món ăn để làm bữa sáng lành mạnh, khoa học.

3.    Hạt cây gai dầu
Hạt cây gai dầu có chứa một loại acid béo Omega-3, mà đây lại là chất béo lành mạnh cho cơ thể. Vì thế, bạn có thể cho thêm loại hạt này vào thực đơn giảm cân Keto của mình.

4.    Hạt Chia
Loại hạt này chứa nhiều Omega-3, phốt pho, Kali và chất xơ, mà tất cả những chất dinh dưỡng quan trọng mà hầu hết chúng ta đều không cung cấp đủ. Hơn nữa, hạt Chia còn giúp làm chậm tốc độ phân hủy carbonhydrates của cơ thể thành đường đơn.

5.    Olive oil
Dầu oliu được đánh giá là một chất béo vô cùng lành mạnh. Vì thế, chúng thường có mặt trong 2 chế độ giảm cân được ưa chuộng hiện nay là Keto và chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải.

6.    Quả bơ
Bơ là loại quả chứa chất béo lành mạnh và giúp chúng ta no tránh được việc ăn các đồ linh tinh khác sau bữa ăn. Để đa dạng bữa ăn Keto bạn có thể kết hợp bơ vào món sinh tố, salad, các món nướng cùng với các loại thực phẩm khác.

7.    Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo lành mạnh và rất nhiều protein cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bạn đừng bỏ qua thực phẩm này khi áp dụng chế độ ăn giảm cân Keto nhé.

8.    Thịt bò
Thịt bò là nguồn cung cấp protein và các acid béo thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn cần đảm bảo rằng chúng tươi sạch, nuôi trồng tự nhiên để tránh thêm chất béo hoặc các chất phụ gia.

9.    Trứng
Trứng có lượng carbs thấp và protein cao cho nên nó khá lý tưởng để kết hợp với lối sống KETO. Hơn nữa, thực phẩm này rất đa dạng kiểu chế biến giúp chế độ ăn giảm cân Keto đỡ nhàm chán hơn.

10.    Các chế phẩm từ sữa
Những chế phẩm từ sữa như sữa tươi, bơ nhạt, whipping cream, creamcheese, phô mai,.. cũng được chấp nhận trong chế độ ăn KETO. Bởi chúng cung cấp là một nguồn protein và canxi dồi dào.

Hi vọng với thông tin này sẽ giúp thực đơn giảm cân Keto của bạn trở nên phong phú hơn!

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon