0393196519

Bạn có biết rằng chỉ với những thói quen nhỏ hàng ngày cũng có thể giúp giảm cân, duy trì vóc dáng cũng sức khỏe tốt. Vậy cùng tìm hiểu đó là những thói quen nào và áp dụng ngay thôi nhé!

Tập thói quen hít thở sâu
Theo các nhà khoa học việc bạn hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm nồng độ cortisol trong máu. Mà cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nếu như nồng độ cortisol tăng cao sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, làm huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm cùng vấn đề về tâm lý và cả việc tăng cân.

Uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn
Việc uống 2 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn tránh được ăn quá nhiều. Thói quen này sẽ giúp bạn cảm thấy no dẫn đến việc ăn ít hơn trong bữa, từ đó ngăn chặn hành động ăn uống vô độ.

Ăn thức ăn cay
Thực phẩm cay sẽ chứa capsaicin – một thành phần làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Theo các chuyên gia những thực phẩm cay có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm bớt cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân nhanh hơn.

Không vừa ăn vừa xem tivi
Thói quen này cực kỳ xấu vì nó sẽ khiến bạn mất tập trung và dễ ăn nhiều hơn. Vì thế, bạn hãy bỏ ngay thói quen này thay vào đó là tập trung vào bữa ăn để đảm bảo sức khỏe lẫn duy trì vóc dáng.

Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng và nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn. Vì thế, trong bữa ăn sáng bạn cần ăn đầy đủ và nên ăn nhiều rau hơn sẽ giúp bạn cảm thấy no, làm giảm thiểu hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày.

Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn
Mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn đánh lừa bộ não rằng mình đã ăn đủ với nhu cầu. Từ đó, bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn nữa.
 
Đi bộ
Việc đi bộ sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo cực tốt. Do vậy, nếu bạn muốn có được vóc dáng thon gọn thì nên dành thời gian bộ nhiều hơn nhé.

Ngồi thẳng lưng
Tư thế ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống, xem phim sẽ giúp giảm mức cortisol trong cơ thể và từ đó làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Tắm nước nóng
Bạn có biết rằng việc tắm nước nóng cũng có thể giúp đốt cháy lượng calo không. Đây chính là phát hiện của các chuyên gia đến từ trường Đại học Loughborough và Đại học Leicester. Vì thế, các bạn hãy tạo thói quen đơn giản nhưng cực kì hữu ích này.

Không uống nước sát giờ đi ngủ
Việc uống nước sát giờ đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mà giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Vì thế, trước khi ngủ 1 tiếng bạn không nên uống nước nhé.

Tắt toàn bộ đèn phòng ngủ
Theo một nghiên cứu việc bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn sẽ sản sinh ra nhiều chất béo nâu giúp đốt cháy calo. Vì thế, bạn hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn để thúc đẩy quá trình giảm cân nhé.

Với những thói quen đơn giản mà có lợi cho việc giảm cân như thế này thì còn chần chừ gì mà không thử đúng không nào.

Xem thêm: hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon