0393196519

Dù ở độ tuổi nào đi nữa thì nhu cầu có được vóc dáng cân đối là mục tiêu của đa số mọi người, nhất là với những ai có thân hình quá khổ. Vậy làm cách nào để giảm cân hiệu quả?
Với bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí mẹo giảm cân hiệu quả để có được thân hình như mong muốn nhé!

Dậy sớm 1 giờ so với bình thường
Nếu như bạn muốn giảm cân thì hãy dậy sớm hơn so với bình thường khoảng 1 giờ đồng hồ. Việc này sẽ giúp bạn tận hưởng được ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm,  ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D.

Chuẩn bị bữa trưa để mang đi làm
Việc nhỏ này sẽ giúp bạn giảm cân không tưởng đó nhé. Theo nghiên cứu của Đại học Wahsington thì những người chuẩn bị sẵn bữa ăn ở nhà thường có hàm lượng calo, chất béo và đường ít hơn so với những người liên tục ăn trưa ở ngoài.

Bổ sung omega-3
Trong bữa ăn hàng ngày bạn có thể thay thế thịt lợn bằng thực phẩm giàu omega-3 như cá, cà chua khô, thịt bò sẽ giúp bạn dễ dàng có được thân hình lý tưởng. Bởi omega-3 ps liên quan đến việc giảm mỡ bụng và giảm mỡ thừa, cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Giữ nước cho cơ thể
Nước được coi là vũ khí giảm cân tốt nhất không tốn một xu nào. Việc uống một lượng nước hợp lý hằng ngày sẽ làm giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, cân nặng giảm mà không cần một nỗ lực tập luyện nào khác.
 
Thêm trà xanh vào thức uống yêu thích
Nhắc đến giảm cân thì không thể bỏ qua trà xanh. Theo một số nghiên cứu các catechins có trong trà xanh liên quan đến việc giảm cân và tăng cường việc kiểm soát cân nặng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân bạn nên bổ sung thêm trà xanh vào thức uống yêu thích nhé!

Bổ sung thêm các loại trái cây màu đỏ
Các loại trái cây màu đỏ đều có liên quan đến việc giảm chất béo bụng, làm đẹp da…Tác dụng của các loại trái cây này đã được các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia, Athens khảo nghiệm.

Cắt giảm đường
Đường là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng. Vì thế, cần tiết chế lượng đường nạp vào cơ thể nếu muốn có vóc dáng cân đối nhé. Người giảm cân nên loại bỏ nước ngọt, thức ăn nhanh nhiều đường khỏi chế độ ăn uống.

Trên đây là những mẹo hay giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hi vọng sau thông tin chia sẻ này các bạn đã có được phương án giảm cân hợp lý, hiệu quả và an toàn nhé!

Xem thêm thuốc giảm cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon