0393196519

Chuối là thực phẩm giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng. Loại hoa quả này khi ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ cho đầu quá trình đốt cháy chất béo giúp bạn có được hình dáng cơ thể như mong muốn.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ bạn cách áp dụng chuối vào thực đơn giảm cân hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất nhé.
 
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Trước khi biết cách áp dụng chuối vào thực đơn giảm cân bạn nên lưu ý một vài điề sau:
– Với người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy, viêm dạ dày,… thì không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Bởi vì chuối có thể đem đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa và làm kết quả ngược cho quá trình giảm cân của bạn.
– Chuối nên bảo quản ở nhiệt độ và nơi thoáng mát khoảng 15 độ C. Không nên để chuối trong tủ lạnh vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

– Trong quá trình giảm cân bằng chuối, nên uống nước lọc hoặc nước khoáng và nên uống nước ấm là tốt nhất.
– Không nên uống rượu và sữa trong chế độ ăn giảm cân. Đồng thời, hạn chế dùng bữa tối sau khoảng 8h tối.
– Tránh ăn những thực phẩm có nhiều đường, chất béo và tinh bột.

Thực đơn cho những người giảm cân bằng chuối

Để giảm cân bằng chuối bạn có thể tham khảo thực đơn sau:
–    Bữa sáng: Sauk hi thức dậy ăn 2 quả chuối và 1 ly nước ấm. Đây là cách giảm cân hiệu quả mà người Nhật áp dụng. Việc ăn 1 quả chuối kết hợp cùng 1 ly nước ấm sẽ giúp cung cấp năng lượng đầy đủ nhất vào buổi sáng. Sau từ 30 – 60 phút, bạn nên ăn thêm một quả chuối để tránh tình trạng bị đói.
–    Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính. Lưu ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Để tránh tình trạng bị đói, bạn nên ăn thêm một quả chuối và không dùng thêm bất kì một loại thực phẩm nào khác cho dù đó là các loại đồ ăn vặt lành mạnh.
–    Bữa tối nên diễn ra vào lúc 6 giờ là hợp lý nhất. Trong bữa ăn này bạn ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính nhằm giúp giảm cơn thèm ăn và giảm 30% khẩu phần chính. Tránh ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt hoặc chứa nhiều tinh bột, chất béo để giảm cân hiệu quả hơn.

Lưu ý nhỏ, tùy vào cơ địa mỗi người mà hiệu quả giảm cân bằng chuối nhiều hay ít. Cho nên nếu thấy phương pháp giảm cân này hiệu quả sau 1 tuần thì kiên trì áp dụng. Còn nếu ngược lại thì chuyển sang phương pháp tốt hơn.

Hi vọng bài viết đã mang thêm phương pháp giảm cân lành mạnh cho bạn.

Xem thêm: trà thảo mộc hồng sâm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon