Chế độ ăn kiêng giảm cân low carb là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để thực hiện được chế độ ăn kiêng này sao cho hiệu quả thì cần nhờ cậy tới một số bí kíp.

Với bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ chỉ bạn bí kíp áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân low carb hiệu quả nhất!

Tăng cường thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh
Rất nhiều đã thất bại khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân low carb, nguyên nhân là do ăn quá nhiều đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh ngọt, đồ uống có ga…
Để đạt hiệu quả bạn cần lựa chọn thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh nhằm đem lại nhiều lợi ích hơn. Bởi protein sẽ giúp bạn no lâu và nhanh chóng giảm cân.
Những thực phẩm giàu protein như đậu hũ, thịt gia cầm trắng, cá, trứng, đậu…Ngoài ra, bạn bổ sung thêm chất béo thực vật trong khẩu phần ăn như dầu ăn, sữa tươi, bơ,… để kiểm soát cơn đói.

Điều chỉnh thời gian ăn khoa học
Có một thời gian ăn uống khoa học sẽ giúp bạn no lâu hơn và từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Điều bạn cần làm khi áp dụng chế độ ăn kiêng low carb là không bỏ bữa sáng, tránh ăn uống thất thường và ăn quá no.
 
Tiêu thụ lượng carbohydrat hợp lý
Để hoạt động bình thường não bộ cần có glucose. Khi áp dụng chế độ ăn ít carb sẽ lượng đường huyết trong máu lại giảm. Lúc này, bộ não sẽ phản ứng lại tình trạng này bằng các triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi và chóng mặt.
Vì thế, để hạn chế hiện tượng khi thực hiện chế độ ăn kiêng low carb bạn cần giữ cho lượng carbohydrat thấp chứ không phải hoàn toàn loại bỏ chúng. Những thực phẩm có lượng carbohydrat cần thiết cho cơ thể bạn nên bổ sung trong chế độ ăn này như các loại khoai tây, đậu, mì ống, ngũ cốc, bánh quy…

Tăng cường thức ăn chứa nhiều chất xơ
Ăn nhiều rau củ là mấu chốt giúp bạn giảm cân, bởi nó rất giàu chất xơ. Mà chất xơ đóng vai trò làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Vì thế, khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân low carb, bạn cần đảm bảo lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể nhé.

Bổ sung nước
Nước lọc hỗ trợ tích cực cho công cuộc giảm cân của bạn đấy nhé. Bạn nên tránh uống thức uống có hại như rượu bia, đồ uống có ga, nước ngọt mà thay thế bằng các loại trà thảo mộc.

Bổ sung đường
Những người mắc tiểu đường thường e dè khi ăn hoa quả bởi lượng đường có trong đó. Tuy nhiên, trong chế độ ăn kiêng giảm cân low carb thì trái cây đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp hoạt tính chống oxy hóa và giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Hi vọng với bí kíp trên đây các bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân low carb hiệu quả nhất!

Hotline: 0985.607.842
Chat Facebook
Gọi điện ngay