0393196519

Mỗi một người sẽ có vóc dáng khác nhau và chúng ta sẽ dựa vào đặc điểm này để có được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Bởi tùy theo vóc dáng từng người mà điểm tích mỡ khác nhau và việc bạn cần làm hiểu rõ vóc dáng cơ thể mình.
Dưới đây là chế độ giảm cân hiệu quả theo từng vóc dáng mà bạn có thể tham khảo nhé!

1.    Dáng hình chữ nhật
Dáng người hình chữ nhật có vòng hông hẹp, eo thẳng và nhìn không có đường cong. Với vóc dáng này bạn ăn nhiều thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh để tránh tích mỡ. Và để vóc dáng thon gọn hơn bạn hãy ăn cá hồi, hạnh nhân, quả bơ…  và bổ sung dầu dừa vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn.

Lưu ý dáng người này không nên ăn nhiều đồ ngọt và thức ăn nhanh, vì nó làm mỡ bao quanh nội tạng dày lên. Bên cạnh đó, bạn hãy tập các bài tập tạ, chống đẩy, đi bộ, aerobic, cardio… nhẹ nhàng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2.    Dáng quả táo
Dáng người quả táo có đặc điểm là số đo vòng eo lớn hơn vòng hông. Để giảm mỡ thừa ở vùng bụng, người có vóc dáng này nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, các loại trái cây giàu vitamin C, ít ăn các loại chất béo, tinh bột và đường.

Chế độ ăn thích hợp để giảm cân cho dáng người này là nên phân làm nhiều bữa ăn nhỏ. Đồng thời, hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn và uống nhiều nước để giảm bớt cơn đói. Trong thực đơn giảm cân hàng ngày bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm như rau cải, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, sữa chua,…

3.    Dáng quả lê
Nhóm dáng người này có vòng hông lớn hơn vòng eo và còng đùi to nhưng ngực lại nhỏ. Dáng người này muốn giảm cân thì nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein, trái cây và hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối. Chế độ ăn phù hợp cho dáng người quả lê là ăn ít nhưng chia nhiều bữa và tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi như thức ăn nhanh, bánh mì, gạo…

Thực phẩm tốt để giảm cân cho dáng người này là dưa hấu, dứa, cá hồi, ức gà, các loại rau xanh,… vì nó sẽ giúp loại bỏ độc tố làm chậm quá trình trao đổi chất.

4.    Dáng đồng hồ cát
Dáng người cuối cùng là đồng hồ cát, đây cũng là vóc dáng lý tưởng mà phụ nữ nào cũng mơ ước. Người có vóc dáng này có đặc điểm là vòng ngực và hông nở, eo thon nhỏ. Nhưng đây cũng là dáng người có xu hướng tích mỡ ở ngực, cánh tay, hông và mông, ít tích mỡ bụng. Để duy trì vóc dáng thọn gọn thì chế độ ăn phù hợp cho dáng người này là nên hạn chế thực phẩm chứa đường, tích cực ăn quả bơ, hạt óc chó, trứng, chocolate đen, trái cây và uống nhiều nước.

Hi vọng sau bài viết này các chị em sẽ tìm được phương pháp giảm cân và giữ gìn vóc dáng phù hợp nhé!

Xem thêm: thuốc tăng cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon