0393196519

Thân hình thon gọn, cân đối là niềm mơ ước của bao nhiêu người, đặc biệt với những ai thừa cân. Để có được điều đó chúng ta phải có chế ăn uống hợp lý và khoa học.
Trong bài viết này, chúng tôi xin bật mí 4 chế độ ăn giúp bạn giảm cân trong vòng 1 tháng.

1. Chế độ ăn uống theo chu kì
Chế độ ăn uống này không giống như các chế độ ăn kiêng khác. Nó đòi hỏi bạn phải ngừng tiêu thụ đủ lượng calo trong một thời gian dài. Những đặc điểm chính của chế độ ăn uốn theo chu kì như sau:
–    Chế độ ăn kiêng theo chu kì là 5-6 ngày ăn kiêng low-carb và 1-2 ngày ăn nhiều carb.
–    Nó cho phép bạn tránh được quá trình sinh nhiệt và cơ thể bạn cứ tiếp tục đốt cháy calo một cách tích cực.

2. Chế độ ăn uống Perricone
Chế độ ăn uống này giúp bạn có được một vóc dáng cân đối lại vừa cải thiện làn da nhờ chất béo từ cá.
Những đặc điểm chính của chế độ ăn uống Perricone đó là bạn sẽ ăn một lượng lớn cá, protein, trái cây và rau quả. Điểm quan trọng trong chế độ ăn uống này là bạn cần tiêu thụ các thực phẩm theo thứ tự cho phép như sau:

–    Đầu tiên, bạn ăn thực phẩm có chứa protein
–    Tiếp theo là ăn chất xơ
–     Sau đó là thực phẩm chứa carbs (trái cây).
–    Thứ tự này sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và góp phần lắng đọng chất béo.
 
3. Chế độ ăn kiêng như thời đồ đá
Chế độ ăn kiêng này được sáng chế bởi nhà dinh dưỡng người Mỹ Loren Cordain. Chế độ ăn này đòi hỏi bạn phải tập trung vào thịt, rau, trái cây, các loại hạt, mật ong, quả mọng, nấm và cá không chế biến. Đồng thời tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn như các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, đồ ngọt, đường,…

4. Chế độ ăn kiêng của Tim Ferriss
Đây là chế độ ăn kiêng của tác giả năm cuốn sách bán chạy nhất của New York Times và Wall Street Journal – Tim Ferriss. Vị tác giả này tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm tới 10kg trong 1 tháng.
Chế độ ăn kiếng này bao gồm 4 quy tắc đơn giản như sau:
–    Đầu tiên, hãy tránh các loại carbs như bánh mì, gạo, khoai tây và các sản phẩm chiên.
–    Quy tắc thứ hai, ăn một vài bữa giống nhau với 3 nhóm thực phẩm chính là protein, các loại đậu và rau. Với bữa sáng bạn ăn trứng với các loại đậu và rau. Còn bữa trưa ăn thịt bò nướng và các loại đậu. Cuối cùng là bữa tối ăn một ít ức gà luộc với đậu và măng tây.
–    Quy tắc thư ba, không uống đồ ngọt có calo như rượu, nước trái cây đóng hộp. soda, cà phê.
–    Quy tắc cuối cùng, nghỉ 1 ngày mỗi tuần và bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ yêu thích của mình như thức ăn nhanh, đồ ngọt…

Trên đây là 4 chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân trong vòng 1 tháng. Hi vọng bài viết đã mang lại thông tin hữu ích dành cho các bạn!

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon