0393196519

Đa phần người giảm cân đều nghĩ là phải hạn chế ăn uống và các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng nó sẽ khiến bạn kiệt sức và gây ra những hậu quả nghiêm trọng tới cơ thể. Biện pháp giảm cân an toàn đó chính là phải ăn uống đủ chất và điều độ. Đồng thời, lựa chọn kĩ những thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày để vừa hỗ trợ quá trình giảm cân vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sau đây là những thực phẩm bạn nên thường xuyên bổ sung nếu muốn giảm cân nhanh mà lại an toàn cho sức khỏe.

1.    Quả việt quất
Loại quả mọng này được xem là nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào cho cơ thể trong những ngày ăn kiêng. Bởi quả việt quất không chỉ giúp cơ thể cảm thấy no lâu mà còn chứa nhiều axit ursolic –một chất rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo.

2.    Hạt chia
Loại hạt này rât giàu axit béo omega – 3 và omega – 6, protein, chất xơ… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Việc ăn hạt chia sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cơn đói trong thời gian dài, làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể.

3.    Đậu phụ
Với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì đậu phụ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Đậu phụ không tạo ra lượng calo dư thừa bởi vì lượn tinh bột trong đậu thấp. Vì thế, loại thực phẩm này phù hợp với thực đơn low-carb. Bên cạnh đó, nhờ có chứa canxi mà đậu phụ có tác dụng giúp cơ thể tích lũy năng lượng dưới dạng cơ bắp.Từ đó, các vùng như bắp tay, đùi, bụng của bạn sẽ săn chắc hơn nếu ăn đậu thường xuyên.

4.    Quả bơ
Quả bỏ là loại trái cây giàu dinh dưỡng và chất béo có lợi cho việc giảm cân. Trong quả bơ không chỉ có chứa hàm lượng cao L-carnitine – một axit amin tự nhiên, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ tốt cho sự trao đổi chất cũng như sự trẻ hóa làn da. Hơn nữa, các axit béo không bão hòa đơn và oleic có trong quả bơ có công dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
 
5.    Bông cải xanh
Bông cải xanh vừa giúp cung cấp đủ vitamin cho cơ thể, hàm lượng chất xơ rất cao và khoáng chất giúp quá trình giảm cân, giữ dáng đạt hiệu quả cao. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn giúp phòng chống lại các bệnh về tim, ngăn ngừa ung thư và lão hóa.

6.    Măng tây
Măng tây tuy có vị đắng nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Bởi nó có hàm lượng vitamin rất cao, cùng các axit amin và axit béo có lợi giúp chuyển hóa chất béo để thải ra bên ngoài.

7.    Trứng
Trứng rất giàu protein cùng hơn 20 loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu. Vì thế, trứng có tác dụng tốt với sức khỏe, giúp giữ cho mức insulin được kiểm soát và ngăn chặn sự hình thành chất béo trong cơ thể hiệu quả.

8.    Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều probiotic sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa, những enzyme có lợi trong sữa chua sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển xương và săn chắc cơ bắp hơn.

Trên đây là những thực phẩm bạn nên sử dụng thường xuyên vì nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh.

Xem thêm: thảo mộc giảm cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon