Việc thừa cân, bèo phí luôn là vấn đề khiến chị em phải đau đầu để tìm ra cách giảm cân hiệu quả nhất. Trong mùa hè này, bạn đừng bỏ qua 9 thực phẩm vừa ăn ngon miệng vừa giúp giảm cân này.
Sau đây là 9 thực phẩm mùa hè vừa ăn ngon miệng vừa giúp bạn giảm cân!

1. Cà chua
Đây là thực phẩm giàu lycopene nhất – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm viêm trong cơ thể. Do đó, cà chua sẽ giúp kiểm soát hàm lượng leptin – một hormone điều hòa cơn đói. Đồng thời, cà chua còn chứa ít chất béo và giàu vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

2. Các loại quả mọng
Những trái cây mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất,.. không chỉ thơm ngon mà còn ngăn quá trình tăng cân nhờ có hàm lượng đường thấp và không gây tăng đường huyết đột ngột. Hơn nữa, các loại quả mọng cũng giàu chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.


 

3. Gỏi
Những món gỏi với cá sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn nhờ chứa hàm lượng cao các protein bão hòa – một chất dinh dưỡng đa lượng hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, nó cũng giàu omega-3 sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối.

4. Tôm
Tôm là thực phẩm có hàm lượng chất béo rất thấp nhưng lại rất giàu protein giúp bạn no lâu hơn. Hơn nữa, đây là một nguồn selen và vitamin B dồi dào. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tránh ăn tồm nhúng bơ hay tôm chiên xù mà nên ăn tôm rang, tôm luộc hoặc tôm nướng.

5. Rau chân vịt
Rau chân vịt là một loại rau giàu vitamin A, vitamin C, sắt, folate – và hoàn toàn không chứa calo. Cho nên nó có khả năng cắt cơn thèm ăn.

6. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới, có vị ngọt nhưng lại giúp bạn giảm calo hấp thu. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn chứa 92% nước, nên có thể giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn do thiếu nước.

7. Bí
Loại củ quả này chứa rất ít calo nhưng lại giàu kali nên sẽ giúp ngăn đầy bụng. Đồng thời đây cũng là thực phẩm giảm cân rất tốt. Bạn có thể bào bí thành sợi, ăn kèm với cà chua hay sốt chanh và ăn sống.

8. Trà xanh đá (với bạc hà)
Trà xanh đá không đường không chỉ là một loại nước giải nhiệt mà còn rất hữu ích tới giảm cân. Bởi trà xanh chứa hợp chất EGCG với khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát khẩu vị và giảm cân. Để đạt được hiệu quả giảm cân bạn có thể thêm vào trà xanh ít bạc hà vừa giúp trà thơm ngon hơn vừa tăng khả năng kìm chế cơn đói.

9. Sữa chua Hy Lạp
Trong các món salad bạn hãy thay thế sốt mayo bằng sữa chua Hy Lạp sẽ giúp giảm lượng calo hấp thụ và cung cấp cho bạn một lượng lớn protein bão hòa. Từ đó giúp đánh bay cơn đói và khiến bạn no lâu hơn.

Sau những thông tin này bạn còn chần chừ gì mà không thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn giảm cân mình ngay thôi!

Xem thêm: bột ngũ cốc dinh dưỡng

Hotline: 0985.607.842
Chat Facebook
Gọi điện ngay