0393196519

Để giảm cân hiệu quả và an toàn bạn cần chú ý tới thực đơn ăn uống hàng ngày. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng, hạn chế đường, tinh bột và tăng luyện tập thể dụng. Bên cạnh đó, bạn nên đưa một số loại rau quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Sau đây là danh sách 9 loại rau quả chứa hàm lượng calo thấp bạn nên cho chế độ ăn uống để hỗ trợ giảm cân an toàn nhé!

1. Ớt chuông
Ớt chuông hay còn có tên gọi khác là ớt ngọt. Đây là loại rau quả rất bổ dưỡng và có giá trị dinh dưỡng cao. Trong ớt chuông có chứa các chất chống oxy hoá carotenoid có tác dụng làm giảm viêm, giảm nguy cơ ung thư và cholesterol trong máu.  
Hơn nữa, ớt chuông cũng cấp 93% lượng vitamin A và hơn 30% vitamin C hàng ngày có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, an toàn.

2. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm vàng bạn nên cho vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Theo các nghiên cứu, bông cải xanh có tác dụng giảm sự đề kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 và có thể chống lại một số loại ung thư.
Ngoài ra, bông cải xanh ít calo, 100% vitamin C và K có tác dụng hỗ trợ kiểm soát cân năng rất tốt.

3. Măng tây
Măng tây có chứa vitamin A, C và K cao, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư. Hơn nữa, nó còn giúp giảm lo lắng và mệt mỏi, hỗ trợ việc giảm cân trở nên nhẹ nhàng hơn.
 
4. Nấm
Nấm là loại rau quả có lượng carbon rất thấp, có tính chống viêm và oxy hóa rất mạnh. Do chứa hàm lượng carbon thấp cho nên nấm là loại rau quả thích hợp cho người ăn kiêng mỗi ngày.

5. Bí ngòi
Bí ngòi là loại rau quả phổ biến vào mùa hè. Những loại bí ngòi trồng vào mùa hè co hàm lượng carbon ít hơn loại trong vào mùa đông. Hơn nữa, nó cũng rất giàu chất xơ nên có tác dụng giảm cân rất tốt mà bạn nên cho vào thực đơn hàng ngày của mình.

6. Cải bó xôi
Cải bó xôi có tác dụng bảo vệ sức khoẻ tim mạch và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó, loại rau này chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

7. Bơ
Bơ là một trong loại quả được nhiều chị em lựa chọn đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Bởi nó giàu chất béo tốt, axit oleic và chứa ít lượng carbon tiêu hóa giúp làm giảm cholesterol trong máu. Theo một số nghiên cứu mới đây đối với người thừa cân chỉ cân ăn nửa quả bơ trong bữa trưa sẽ có tác dụng ăn uống ít hơn trong năm giờ tiếp theo. Như vậy sẽ giúp giảm cân tốt.

8. Đậu que    
Đậu que là có chứa hàm lượng carbon thấp hơn nhiêu so với các loại họ đậu khác. Đặc biệt, đậu que có chứa chất diệp lục cao góp phần chống lại ung thư. Bên cạnh đó, carotenoid trong đậu que có tác dụng giúp chống lão hóa và tăng cường trí nhớ cao. Đồng thời đây cũng là loại rau hỗ trợ tốt trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

9. Xà lách
Đây cũng là loại rau có hàm lượng carbon thấp, folate cao với tác dụng bảo vệ tinh mạch và hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả.

Trên đây là những loại rau quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Xem thêm trà thảo mộc giảm cân hồng sâm qm

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon