0393196519

Để giảm cân thì ngoài chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành, tích cực tập luyện thể dục, ngủ đủ giấc,… thì lựa chọn thực phẩm nạp vào cơ thể cũng vô cùng quan trọng.
Trong bài viết tuần này, chúng tôi sẽ chỉ ra 8 loại thực phẩm vừa ngon lại vừa giúp giảm béo, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.

1.    Quả bơ
Giảm cân không nghĩa là bạn không được nạp chất béo vào cơ thể mà ngược lại bạn nên thêm vào chế độ ăn những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, trong đó có quả bơ.
Bởi nhờ chất béo lành mạnh có trong bơ rất hữu ích trong quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn no lâu và giảm các giác thèm ăn. Từ đó, sẽ kiểm soát cân nặng tốt hơn.

2.    Ngũ cốc nguyên cám
Nếu bạn muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon thả thì nên chuyển từ cơm trắng, bánh mỳ trắng sang những loại ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu, hạt quinoa, gạo lứt đen hay đại mạch,… Ngũ cốc nguyên cám không chỉ giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn ngăn kích ứng và các bệnh về tim mạch.

3.    Dấm táo
Đối với người dễ tăng cân và hay gặp tình trạng tích mõ bụng thì nhiều khả năng họ gặp phải vấn đề về tiêu hóa hay mất cân bằng hoóc-môn. Mà giấm táo được biết đến với tác dụng giúp cân bằng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, kích thích tiêu hóa, cân bằng độ pH trong cơ thể và tiêu diệt những virus, vi khuẩn có hại. Hơn nữa, giấm táo còn vừa giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn chất dinh dưỡng từ thức ăn lại vừa giảm mỡ bụng.
 
4.    Đậu lăng
Đậu lăng sở hữu 2 yếu tố giúp nó được xem là “thần dược” trong việc giảm mỡ bụng gồm chất xơ và sắt. Nếu như chất xơ có trong đậu lăng có tác dụng giúp kích thích tiêu hóa thì sắt lại nguyên tố quan trọng để quá trình đốt cháy calo trong cơ thể diễn ra hiệu quả.

5.    Khoai lang
Thật là thiếu xót nếu như không cho khoai lang vào danh sách những thực phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi khoai lang rất giàu chất xơ, carbohydrate và vitamin. Vì thế, ăn khoai lang bạn sẽ cảm thấy no lâu mà không phải nạp nhiều calo.

6.    Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc-ca,… rất giàu protein sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy mỡ hiệu quả thay vì tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, các loại hạt còn thuộc dòng thực phẩm có chỉ số GI thấp và như thế sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu.

7.    Cá hồi
Cá hồi chứa hàm lượng chất béo có lợi, protein cùng chất khoáng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, cá hồi còn giúp bổ sung năng lượng nhưng lại rất ít calo và sẽ ngăn tình trạng tích mỡ thừa.

8.    Các loại đậu
Các loại đậu như đậu trắng, đậu đỏ, đậu đen là kẻ thù của mỡ bụng. Những loại đậu này rất giàu chất xơ sẽ giúp tăng cương trao đổi chất, cân bằng insulin và cơ thể của bạn sẽ tích trữ ít mỡ hơn.

Trên đây là 8 loại thực phẩm bạn nên cho vào thực đơn giảm cân hàng ngày để có được kết quả tốt nhất.

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon