0393196519

Dù biết rằng ăn vặt về đêm thì cân nặng sẽ không ngừng tăng lên. Nhưng làm sao để thỏa mãn cơn đói mà vẫn không sợ bị béo? Câu trả lời là nếu bạn biết cách chọn đồ ăn vặt có lợi.
Dưới đây là 12 đồ ăn vặt bam đêm vừa tốt cho sức khỏe mà không lo bị béo.

1.    Trái Cherry

Đứng đầu danh sách này phải nhắc tới quả cherry. Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với một số lượng vừa phải tầm khoảng 240ml đối với nước ép nguyên chất hoặc 40g với loại khô.

2.    Chuối và bơ hạnh nhân
 Sự kết hợp hoàn hảo của hai loại thực phẩm này sẽ vừa cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe, vitamin E và Magie mà lại giải quyết cơn thèm nhờ với lượng calo nạp vào cơ thể chỉ khoảng 165 calo.

3.    Kiwi
Kiwi là loại trái cây rất giàu vitamin C. Chỉ cần ăn 2 lát kiwi là bạn đã cung cấp 93 calo nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy cảm giác nghỉ ngơi và thư giãn. Từ đó sẽ giúp ngủ sâu giấc và hạn chế cảm giác thèm ăn về đêm.
 
4.    Ngũ cốc nóng, ngũ cốc nguyên hạt và hạt dẻ cười
Các loại thực phẩm này đều năm trong danh sách thực đơn ăn kiêng của người muốn giảm cân. Hơn nữa, ăn các loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ giấc ngủ mà lại chứa ít calo, chưa đầy 100 calo.

5.    Hỗn hợp uống protein
240ml hỗn hợp protein pha cùng sữa ít béo và vài lát dứa tươi tuy chỉ đem tới 160 calo nhưng đủ để bạn no bụng. Đặc biệt nó còn hỗ trợ giúp các nhóm cơ của bạn trở nên săn chắc hơn.

6.    Kỷ tử sấy
Để hạn chế ăn vặt về đêm thì bạn hãy ăn kỷ tử sấy. Bởi loại thảo dược này không những giúp bạn đẹp da mà còn dễ ngủ.

7.    Bánh quy và phô mai
Nếu như bạn ăn 4 miếng bánh quy và 28g phô mai ít béo thì chỉ mang đến 150 calo mà lại có cảm giác no bụng. Từ đó, sẽ không còn cảm giác thèm ăn về đêm nữa.

8.    Sữa chua
Sữa chua là nguồn protein rất tốt cho cơ thế mà lại chứa ít calo. Cho nên bạn ăn sữa chua về đêm sẽ không bị béo mà còn tốt cho sức khỏe nữa.

9.    Hạt bí
Loại hạt này không chỉ chứa ít calo mà còn giúp bạn bận nhâm nhi cả một buổi tối nếu không ngủ được vì thèm ăn vặt.

10.     Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm vữa hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon vừa cung cấp các axit amin tốt cho đường tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đậu nành sấy sẽ có lượng calo cao hơn đầu nành tươi.

11.     Trứng
Tuy trứng không phải là một loại đồ ăn vặt nó lại có thể nấu trong thời gian ngắn mà chứa nhiều protein mà lại ít calo. Vì thế, đây sẽ món ăn vặt đêm lý tưởng.

Hi vọng với những món ăn vặt có lợi mà không no bị béo của chúng tôi đã giúp ích cho các bạn!

0985607842
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon